आज हर दूसरा व्यक्ति अपने बढ़ते वजन और मोटापे से बेहद दुखी है। भागदौड़ भरी जिंदगी और व्यस्त जीवनशैली मोटापे का सबसे बड़ा कारण बन गया है। ऐसे में लोग खुद को मेंटेन रखने के लिए साइकिल व सीढ़ियों का इस्तेमाल करना ज्यादा पसंद करते हैं। बॉलीवुड एक्टर अक्षय कुमार भी कई बार अपने फैंस को फिट रहने के लिए सीढ़ियां चढ़ने उतरने की सलाह दे चुके हैं लाइफस्टाइल कोच और योग विशेषज्ञ, की मानें तो आज के व्यस्त जीवन में लोगों के पास खुद को मेंटेन करने का समय हीं नहीं है। ऐसे में हमें जब भी मौका मिले हमें मिस न करके सीढ़ियों का इस्तेमाल करना चाहिए।
अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए एलिवेटर की जगह सीढ़ियों का प्रयोग करें। सीढ़ियां चढ़ना कार्डियो एक्सरसाइज करने जितना ही फायदेमंद है। सीढ़ियां जॉगिंग की तुलना में प्रति मिनट अधिक कैलोरी बर्न करती है। सीढ़ियां चढ़ते समय श्रोणि और जांघ की मांसपेशियों का उपयोग करें ताकि आपके घुटनों पर ज्यादा दबाव न पड़े। ऐसे में योग गुरू राजेन्द्र अटल का मानना है एक निश्चित अवधि में किए गए प्रयास से व्यक्ति का वजन कम होता है। उनका कहना है कि यदि कोई व्यक्ति हफ्ते में सिर्फ एक बार सीढ़ियों का उपयोग करता है तो इससे उसके वजन में कोई खास फर्क नहीं पड़ने वाला है। सप्ताह में तीन बार सीढ़ियों का उपयोग करने से आपको फायदा मिल सकता है।