इसांन के शरीर के वजन का दो तिहाई भाग में पानी होता है। शरीर में 10 फीसदी पानी की कमी होने पर प्यास लगती है। सुबह उठने से लेकर रात में सोने तक पानी पीना सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है। कब, कितना पानी पिएं, इसकी जानकारी जरूरी है। आयुर्वेदाचार्यों के अनुसार, सुबह उठने के बाद खाली पेट पानी पीना सबसे ज्यादा जरूरी है। प्रतिदिन सभी को लगभग 8 से 10 ग्लास पानी पीना जरूरी है। जिससे शरीर और त्वचा सेहतमंद रहे। पानी कैसे पिएं ये जानना जरूरी है। खड़े होकर पानी न पिएं, इससे जॉइंट्स कमजोर होते हैं।
जानिए कब पिएं पानी
इस बात का ध्यान रखें कि जब भी प्यास लगे, तब पानी जरूर पिएं प्यास ही बताती है कि शरीर को अब पानी की जरूरत है। खास ख्याल यह रखें कि खाना खाने से आधा घंटे पहले और खाना खाने के एक घंटे बाद ही पानी पिएं। खाना खाने से आधा घंटा पहले दो गिलास पानी पीने से पेट जल्दी भरेगा। खाना कम खाने में आएगा और वजन नियंत्रित रहेगा। खाना खाने से बिल्कुल पहले पानी पीने से पाचन शक्ति कमजोर होती है।
साथ ही खाने के तुरंत बाद पानी पीने से शरीर फूलता है, मोटापा चढ़ता है और कब्ज की समस्या हो जाती है। वे लोग अधिक मात्रा में पानी पिएं जिन्हें हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत हो, जिन्हें बुखार, कब्ज, पेट में जलन, पेशाब में जलन या यूरिन इन्फेक्शन जैसी दिक्कतें हो। उल्टी या दस्त आदि के समय पानी की कमी ना रहे, इसके लिए पानी थोड़ा-थोड़ा करके लगातार नमक शक्कर के साथ पीना चाहिए। अधिक पानी पीने से गुर्दे में पथरी आदि की समस्या की आशंका कम हो जाती है।
गुनगुना पानी पीने के ये हैं फायदे
ठंडे की बजाए गुनगुना पानी पीने के ढेरों फायदे हैं। सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी पीने से सर्दी-खांसी, कब्ज, सिरदर्द, बदहजमी आदि में आराम मिलता है। गर्म पानी पीने से विषैले तत्व आसानी से बाहर निकल जाते हैं। खाने के बाद एक गिलास गर्म पानी पीने से गैस, कब्ज, पसली का दर्द, टॉन्सिल जैसी समस्या, हिचकी आदि ठीक हो जाते हैं। जॉइंट्स में दर्द व सूजन और गठिया से पीड़ित लोगों को गर्म पानी जरूर पीना चाहिए। गर्म पानी पीने से लिवर को ताकत मिलती है। पेट के कीड़े, पेट में सूजन, पेचिश आदि में भी गर्म पानी फायदा करता है। गुनगुना पानी पीने से साइनस की समस्या में आराम मिलता है। गुनगुना पानी पीने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है, इससे मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया तेज हो जाती है। इससे एक्स्ट्रा कैलोरी से जल्द छुटकारा मिलता है और इससे वजन घटता है।